今朝体重を量ると、目標の56.0kgに到達していました！
やった～！！
ジムに着き、早速、柏木先生に報告します。
すると先生は私の体型を見て、
「56kg？服着て量らなかったか？」と何度も聞いてきます。
なぜそんなに不思議がっているのか訊ねると、
「56kgにしては上半身のボリュームが小さ過ぎる」とのこと。

そこで、今日は今後のプランについて話し合うことにしました。

＜現時点の進捗状況＞
下半身は計画通り成長しているが、上半身が思ったように成長していない。
そのため、上半身と下半身のバランスに差が出てきている。

＜原因＞
柔軟性による可動域の差
下半身は日に日に柔軟性が向上しており、トレーニングが的確に効いているが、
上半身は体の硬さがなかなか改善されず、可動域が小さい為に、
トレーニングが意図した通りに効いていない。

＜修正プラン＞
上半身を今までよりも重点的にし、ボリュームを出していく。

＜ボリュームを出すためには＞
強い負荷をかけ、筋肉に強い刺激を与え、しっかりと回復させることが一番！！！
※注意：ボリュームを出したいからと焦り、
トレーニング頻度を上げたり、回数を増やすことはNG！！！
頻度を上げてもボリュームUPにはつながらない。むしろ回復期間を充分とれなければ、オーバーワークによりボリュームdownしてしまう。

＜具体的に何をするのか＞
上半身トレーニングの強度を上げる！
・補助をつけて強度を上げる。
・インターバルを詰めて強度を上げる。

＜保険プラン＞
もし、どうしてもボリューム（厚み）が出ないようなら、
上半身に幅をつけて、下半身とのバランスをカバーする方向へシフト。
（幅をつけることで筋量が少なくても下半身とバランスが取れているように見える）

＜増量プラン＞
現在、第2目標の56kgに達したが、
まだ上半身をボリュームUPさせる必要があるため、さらに増量する。
第3目標は、数値は決めず様子を見ながら増やし続ける！

以上！

このような結論に達しました。
柏木先生の的確な判断力には、本当にいつも感服します。

このように、状況に応じて計画は随時修正されていきます。
ボディメイキングも仕事と同じで、まさにPDCAの繰り返しなのだと実感しました。
面白い競技だなあとつくづく思います。

それにしても、、、
スポーツ選手にとって、体の柔軟性がいかに重要か
身をもって痛感させられます、、。

このNewプランに沿って進めていけるよう、
日々のストレッチに力を入れたいと思います！