昨シーズンの冬は、ほぼ毎週末スノーボードに行っていましたが、今シーズンはなんと、1度も行かないまま春が来てしまいました。我慢して行かなかったというよりは、行きたいという気持ちがあまり湧き上がってきませんでした。フィットネスビキニというスポーツに出会って、やりたいこと、時間やお金の使い道のプライオリティが変わったのだと思います。

そんなわけで、最近毎週土曜はお決まりの一日を過ごしています。
今日は、そんな一日をご紹介。

買い出しからスタート！

約1週間分の食材を仕入れに行きます。
今日は葉物が安くて嬉しい！

戻ったら仕込み！

野菜は、使いたいときにすぐ使えるよう洗って切っておきます。
鶏胸肉は、皮をはぎ一口サイズに切って、150gずつラップして冷凍！
こうしておくと、毎日の食事の準備がめちゃくちゃ楽ちんです。

＜鶏肉を美味しくするポイント！＞
★切ったら30分程水に漬ける！
※冷凍する場合：水に漬けた後、水分をよくとってから冷凍。
この超簡単なひと手間で、お肉がふっくら柔らかくなります！

次はタンニング！

昨年、人生で初めて日焼けサロンに行ったのですが、そのときはいっきに焼けてしまい、全身皮が剥けて大変でした、、。 なので、今年は早めに下地を作りはじめ、下地ができたらガンガン焼けるように、3月から週一で通っています。
タンニングって結構お金がかかるものなんですね、、、驚きでした。

それにしても、まさか自分が日サロ通いをするようになるとは、、、
お金を払ってメラニン増殖、、！！ 昨年までの私には想像もつかなかったことです。笑

夜はエクサイズでトレーニング！

その前に！

トレーニング前に熱めのお風呂

熱いお湯にサッと浸かって、一汗かいて体をほぐしてから行きます。
体が温まり、カチコチの体が柔らかくなってすごくいい感じ！血流が良くなってヤル気もＵＰ！
トレーニング前のお風呂には賛否両論あるかもしれませんが、私はこうするようになって、トレーニング中の可動域が広がり調子いいです！

トレーニング後は温めのお風呂でリラックス

トレーニング後は、シャワーだけの方が良いという見解もあるようですが、柏木先生は、筋肉の疲労をとり、体を柔らかくするためには、ぬるいお湯でゆっくり湯船に浸かるようにと指導しています。脳と体がリラックスモードに切り替わり、質の良い睡眠をとるのにも効果的です。私も、お風呂とシャワーとでは、翌朝の疲れの取れ方が全然違うと実感しています。

以上、 最近の私のSATURDAY ROUTINEでした！