減量も中盤に差し掛かり、私の体内ギアも段階を上げていかなければいけません。
先週まで、日曜は完全オフにしていましたが、今週から早い時間帯にパワーマックスを入れることにしました。
＜日曜午前のメニュー＞
■自転車でエクサイズへ(4km)
↓
■高強度有酸素運動
・ パワーマックス 15セット
(負荷1.3, 回転数110以上)×90秒、インターバル30秒
■腹筋3種
・ハンギングレッグレイズ
・アブベンチクランチ
・レッグツイスト
■ステージ練習
↓
■自転車で帰宅(4km)
昼過ぎには終了！清々しい！
日曜の午後の時間を自由に使えます！
早い時間にすると、その日1日を通して、燃焼が続いているような感じが好きです。
それと、夜に行うよりも、夜の寝つきが良いと感じます。
ちなみに、
パワーマックスをすると汗がすごいので、この通り、化粧はしていきません。
あ。マチガエタ・・・！！！
自分の写真かと思った、、。
訂正。私↓
高梨沙羅さん↓
私↓
高梨沙羅さん↓
似てる。(笑)
最近、いろんな方から、すっぴんが似ていると言われます。
正直、自分でも似てるなと思います。
（高梨さんすみません、恐縮です。）
でも・・・
メイクをして垢抜けた高梨さんには
似ていない。
笑。
