On 2017年6月12日 In BLOG, 食事 5

間違っていた減量

体重の減少スピードが上がらず、なかなか苦戦していますが、少なくとも、その理由のひとつが明らかになりました。

先日、柏木先生に、1日の行動のすべてを報告したとき、発覚しました。完全に、私の “勘違い” が引き起こしたものでした。

以下は、食事の摂り方について、私が持っていたイメージ。

“お腹が空いている状態は、筋肉が分解されてしまう”
“常に筋肉に栄養を送り込まないと、体は大きくならない”
“一度に大量に栄養を摂取しても、それらが全部使われなければ、余剰分は脂肪となる”
“それなら、栄養摂取は小分けにして、回数を増やして、栄養を少しずつ送り続ければいいんじゃないか・・・”

そう思った私は、減量に入ってからも、以下のような栄養摂取をしていました。

・AM 7:00　朝食

・AM10:00　MRP(Lean Body Carb Watcher)

・AM12:00　昼食

・PM 2:00　MRP(Lean Body Carb Watcher)

・PM 4:00　MRP(Lean Body Carb Watcher)

・PM 6:00　夕食

・トレーニングまたは有酸素運後　MRP(Lean Body Carb Watcher)

2～3時間おきにタンパク質の補給として、MRP（ミールリプレイスメント）のLEAN BODYを少量ずつ摂取し続けていたのです。
一日の総摂取カロリーは下げてきているので、お腹は空いていますが、
それでも、完全な空腹の状態ではありませんでした。
むしろ、空腹はよくないことだと思っていたので・・・。

このちょこちょことっていたMRPについて、柏木先生から指摘されたのでした。

純粋なタンパク質ならまだよかったのですが、
MRPには炭水化物も含まれている。
↓
すると、血糖値は常に高いままになる。
↓
血糖値が高いと、血中の糖を優先してエネルギーに変えるため、脂肪燃焼が進みにくくなる。

というわけで、

＜今回の修正点＞

以上！