コーチと大会へ向けてのトレーニング方針について打ち合わせをしました。
・強化すべきところはどこなのか？
・どのようにボディメイキングをしていくのか？
・その頻度は？
・食事管理は？
今日は、それらのうち食事管理以外のことについて書きます。
トレーニングについて
『トレーニングは週2回のパーソナルトレーニングのみ！』
私は柏木先生のパーソナルトレーニング90分を週2回受けていますが、
高強度のトレーニングに耐えられるだけの体ができるまではこの週2回だけでいきます。
それ以上のトレーニングをしても、回復が間に合わず筋肥大の妨げになるだけでなく、
その2回のトレーニングに全勢力を注ぎ込めなくなってしまうからです。
『有酸素運動も今はする必要なし！』
今は体重を増やし、体を大きくすること最優先。
『しっかり体を休め、疲労を回復させること！』
とにもかくにも、コーチとのトレーニングの際に
ベストなコンディションで全力で取り組めるよう、
良質な食事と睡眠をとり、次のトレーニングに備える。
『ストレッチを入念にすること！』
トレーニングをしない日も毎日ストレッチを入念にして、
関節の可動域を広げ、効果的なトレーニングができるよう
体を柔らかくする。
以上！
たったそれだけ・・・？！！
そんなので本当にいいの？！！
と思いましたか？
はい、それでいいのです。
（その話は長くなるのでまた改めて詳しく書きたいと思います。）
つづいて、強化して行く部位について。
まず、私の体の『弱点』として
・胴が長く脚が短いこと
・全体的に平べったく立体感に乏しいこと
・O脚で脚が曲がって見えること
が挙げられます。
これらを修正するために次の部位を強化していきます。
強化していく部位
・お尻・・・・高い位置に丸くはりのある筋肉をつける
・脚の内側・・脚をまっすぐに見せる
・背中・・・・広さと厚みを出す
・胸・・・・・厚みを出し立体的にする
・肩・・・・・肩はもともとある方だが、更に筋肉を足してアウトラインを整える
そして、メリハリを出すために、
『不必要な箇所には余計な筋肉をつけない』
以上！
これらがコーチと約束した方針です。
シンプルでとても明確です。
これらを確実に実施できるよう徹底していきたいと思います。
最後に、私自身が決めた自分の方針です。
それは、
『コーチに100%の信頼を預け、指導に忠実であること』。
これまで、数々のフィットネス選手をチャンピオンに導いて来た柏木先生。
よき指導者に巡り合えるということは本当に幸運な事です。
素晴らしい素質を持っていても、指導者に恵まれない方はたくさんいます。
この環境に感謝し、先生からの教えはすべて吸収したい。
やるように言われた事は確実にやる。
やるなと言われた事は決してやらない。
基本的なことですが、指導に忠実に、最後までついていきたいと思います。
